Kako izbrati primerno obutev?

Izbira primerne obutve je zelo pomembna pri zdravju naših nog, saj nam lahko neprimerna obutev povzroči veliko škode-vraščanje nohta, žulje, bolečine in pri otrocih celo deformacijo stopala. Veliko ljudi kupuje čevlje zgolj zaradi lepega izgleda in trenutne mode ne ozirajoč se na funkcionalnost obutve, ki bi morala biti prioriteta vsakega potrošnika.

Najprej moramo poskrbeti, da nam ustreza velikost čevlja. Peta in prsti se pri hoji ne smejo »odlepiti« od površine čevlja in pri zavezanem čevlju se naši prsti ne smejo dotikati sprednjega dela čevlja. Zelo je priporočljivo, da se odpravimo po nakupih zvečer ali pozno popoldan, saj so takrat naša stopala večja zaradi zastajanja telesnih tekočin v njih. Ne glede na to kako močno nam je všeč čevelj ga ne kupimo, če že v trgovini pri hoji v njih začutimo bolečino, drgnjenje in tiščanje, saj se bo to stanje še poslabšalo z vsakodnevnim nošenjem. Obvezno prinesemo s sabo primerne nogavice, saj je možna okužba z glivicami, če pomerjamo čevlje na boso nogo. O glivični okužbi nohta si lahko več preberete na povezavi https://www.annika.si/medicinska-pedikura/glivicna-obolenja/

Po nakupu ustrezne obutve ne smemo pozabiti na njihovo vsakodnevno zračenje in sušenje (iz čevlja vzamemo vložek ga operemo in osušimo), saj vlažno, toplo okolje v čevljih nudi ugodno okolje bakterijam, glivicam in celo privede do vraščanja nohta.

Kako pa izberemo primerno obutev za različne športe?

Tek

Pri izbiri tekaških čevljev moramo biti pozorni na ustrezno oporo, mehkobo in prožnost, ki nam jo nudi čevelj. Idealno je, da se pozanimamo kakšen tip stopala imamo-z visokim ali nizkih lokom, ozko ali široko stopalo in kakšna je višinska razlika med našo peto in prsti. Veliko trgovin nudi svojim strankam tudi analizo stopal. Šele na podlagi teh podatkov se odločimo za nam najbolj primerno obutev.

Pohodništvo

S pomladjo vse več ljudi hodi v hribe nekateri izberejo lažji, drugi zahtevnejši teren. Pri pohodniških čevljih lahko izbiramo med nizkimi, ki so bolj primerni za lažje terene, so zelo lahki, udobni in zračni in med visokimi, ki so bolj primerni za zahtevnejše terene. Ti čevlji so težji in majn okorni. Katerega koli izberemo mora biti ustrezne velikosti, iz ustreznih materialov, nuditi nam mora oporo in preprečiti dotikanje palcev sprednjega dela čevlja pri hoji navzdol.

Telovadba

Obutev, ki jo nosimo med telovadbo ali pri skupinskih aktivnostih mora imeti širši podplat, ojačan stranski del zaradi gibov, ki jih izvajamo (premikanje levo in desno, ne le naprej in nazaj) in dodatno oporo pri petah in prstih stopala.

Po tem, ko smo izbrali najbolj primerno obutev za naša stopala je še vedno zelo pomembna ustrezna nega nog, izbira primerne pene za noge, ki jo lahko kupimo pri svojemu pedikerju, pravilno striženje nohtov in ustrezno odstranjevanje trde kože s stopal. Ustrezno obutev si boste izbrali sami za nego vaših nog pa bomo poskrbeli mi-strokovni kolektiv Centra medicinske pedikure An.nika.

Zakorakajte v pomlad brez glivic

Glivice na nohtih predstavljajo pravo nočno moro. Raziskave so pokazale, da se največkrat okužijo z glivicami športniki oz. športno aktivni ljudje, sladkorni bolniki, ljudje z oslabljenim imunskim sistemom in tisti s težavami ožilja. Prav tako lahko jemanje določenih zdravil kot so antibiotiki privede do glivične okužbe nohta.

Glivice potrebujejo za razmnoževanje ugodno okolje, ki jim ga nudijo tesna in vlažna obuvala ter potenje nog. Vraščen ali poškodovan noht prav tako nudita glivicam dobre pogoje za razmnoževanje. Ugodno okolje nudijo predeli nohtne posteljice, ki so zaradi odpadlega nohta zelo izpostavljeni. Glivična okužba se obravnava kot virusna okužba, podobno kot virus herpesa, in ko se enkrat razvije obstaja vedno možnost, da se nam glivična okužba ponovi-gre namreč za sistemski proces.

Poškodovan noht v povečini primerih ne raste in ga lahko nadomestimo z nohtno protetiko (v kolikor ni znakov glivic), ki jo prav tako uspešno izvajamo v Centru medicinske pedikure An.nika. Več o nohtni protetiki si lahko preberete na naslednji povezavi → https://www.annika.si/nohtna-protetika/

Pred zdravljenjem v Centru medicinske pedikure An.nika
Po končanem zdravljenju v Centru medicinske pedikure An.nika

 

PREVENTIVNA SKRB ZA NOHTE

Glivice na nohtih se lahko razvijajo zelo dolgo preden opazimo spremembe na nohtu, zato je redno obiskovanje pedikerja zelo priporočljivo. Sami lahko preprečimo okužbo z glivicami z vsakodnevnim zračenjem obutve, ki ne sme biti pretesna, potenje lahko zmanjšamo z večkratnim dnevnim umivanjem nog. Prav tako pomaga pravilna izbira pene za stopala.

Ob obisku bazena ali savne uporabimo svoje natikače ter ob obisku fitnesa vedno razkužimo napravo, ki jo želimo uporabiti, saj razkužilo preprečuje nastanek glivičnega obolenja in je ključen pri negi stopala in nohtov.

SI LAHKO POMAGAMO S PREHRANO?

Z ustreznim načinom prehranjevanja lahko preprečimo ogromno bolezni in hrano lahko uporabimo za zdravljenje. Pri glivični okužbi nutricionisti odsvetujejo uživanje belega sladkorja, alkohola, nasičenih maščob, živil iz bele moke, sadne sokove in svinjsko meso. Priporočeno pa je uživanje veliko zelenjave, oreščkov, mlečnih izdelkov (z izjemo plesnivih sirov), rib, živil iz polnozrnate moke, ovsenih kosmičev,  jajc in uživanje zadostne količine vode preko celega dneva.

KDAJ K PEDIKERJU?

Če opazite na vaših nohtih rumeno-belo obarvanost, bele lise na nohtih, vneto ob nohtno kožico, neprijeten vonj stopal, bolečine v prstih pri hoji in odebeljen krhek noht potem čimprej ukrepajte in se znebite glivic. Glivice, ki se nahajajo pod nohtom se lahko iz enega razširijo na ostale ter na nohte na rokah in predele kože. Lahko celo povzročijo dvig in odstop nohta.

Zato sta osebna higiena in pravilna obravnava nohta s strani pedikerja zelo pomembni.  V Centru medicinske pedikure An.nika bomo poskrbeli za vaša stopala in nohte.

Refleksna masaža stopal

Refleksna masaža stopal je masažna tehnika, ki jo v Centru medicinske pedikure An.nika izvajamo tako za sprostitev naših strank kot blaženje simptomov različnih bolezni in jo lahko izvajamo tudi na otrocih in mladostnikih.

Refleksna masaža stopal je lahko namenjena sprostitvi, z njo lahko ublažimo stres in utrujenost, motnje spanja, prebavne motnje.

Pomaga tudi spodbujati delovanje limfnega sistema, ki je pomemben pri odplakovanju odpadnih snovi iz telesa.

Če ste pri svojem delu neproduktivni in se težko skoncentrirate, potem je refleksna masaža idealna za vas, saj zvišuje koncentracijo in produktivnost ter spodbuja ustvarjalnost.

Ker z refleksno masažo stopal lahko ublažimo nekatere bolezenske znake, se zanjo lahko odločimo pri blaženju bolečin v hrbtu, pogostih prehladih, artritisu, visokem krvnem pritisku, bolečih nogah in menstrualnih težavah.

Kako deluje refleksna masaža stopal?

Stopala v refleksologiji veljajo za zrcalo telesa in so razdeljena v različne cone.

Pritiski na vsako od con vplivajo na delovanje posameznih delov telesa in notranjih organov, saj z refleksno masažo odstranimo blokade, ki zapirajo energijske kanale in odstranjujemo iz telesa nakopičene škodljive snovi.

Rezultat refleksne masaže stopal je aktivacija želenih delov telesa ali organov, njihovo boljše delovanje in posledično tudi sprostitev in boljše počutje.

Lahko rečemo, da nam refleksna masaža pomaga v celoti izboljšati kvaliteto življenja.

Med pozitivne lastnosti masaže stopal štejejo globoka sprostitev, trden in globok spanec, povečanje delovanja protiteles, naravna odpornost organizma, čustveno ravnovesje in boljše medsebojne odnose.

Za dosego optimalnih rezultatov je potrebnih od 5 do 6 tretmajev, vzpostavi se ravnovesje v telesu, ki se je porušilo  zaradi prevelikega stresa, nepravilne prehrane…

Refleksno masažo stopal zaupajte le usposobljenem strokovnjaku!

Kdaj odsvetujemo refleksno masažo stopal?

Kljub ogromnim pozitivnim učinkom refleksne masaže moramo biti pozorni, da je ne izvajamo v primeru visoke telesne temperature, razjed na stopalu, tvegane nosečnosti, glivičnih obolenj
na stopalu ali ob pojavu krčnih žil na področju stopala.

Svoj termin za refleksno masažo stopal rezervirajte tukaj!

Športniki morajo negi nog nameniti posebno pozornost

Stopala športnikov so mnogo bolj obremenjena kot stopala ljudi, ki športno niso toliko aktivni. Redni treningi ne pomenijo le dodatne obremenitve stopal ali celotnih nog, ampak je redna intenzivna telesna vadba povezana tudi z bistveno večjimi možnostmi za poškodbe, prevelikim potenjem nog in s temi povezanimi glivičnimi obolenji.

Da bi športnikom olajšali skrb za stopala, smo zbrali nekaj nasvetov, kako ustrezno poskrbeti za zdrava stopala. Na prvem mestu je zagotovo higiena nog.

  • Po vsakem treningu si noge ne le umijte, ampak tudi temeljito osušite;temeljitem miljenju in izplakovanju pod tušem naj sledi temeljito brisanje, tudi med prsti, da je noga popolnoma suha.
  • Noge imejte čim več na zraku;po temeljitem umivanju in sušenju, naj koža diha. Sploh poleti športnikom priporočamo nošenje natikačev, saj tako nogam ponudimo bolj zračno in suho okolje.
  • Obutev zamenjajte večkrat na dan; ta nasvet sicer ne velja le za športnike, a prav pri športnikih je dosledno menjavanje obutve še pomembnejše, saj tako preprečimo morebitne glivične okužbe in deformacije stopal.
  • Večkrat na dan menjujte nogavice; po vsakem umivanju naj bodo nogavice sveže, če se vam noge bolj potijo pa jih zamenjajte tudi vmes.
  • Športniki naj nosijo bele nogavice; razlog je precej preprost; bele nogavice lahko peremo na visokih temperaturah, s prekuhavanjem pa preprečimo morebitne glivične okužbe.

Športnikom zaradi obremenjenosti nog oz. stopal priporočamo tudi redno in dosledno uporabo podoloških produktov, sploh spreja in kreme, ki v kombinaciji z zgoraj naštetimi nasveti poskrbita za zdrave noge in preprečevanje nevšečnosti, kot so glivice ali bradavice.

Če ste zagnani rekreativec ali profesionalni športnik, poskrbite za svoja stopala. Stopnjevanje intenzivnosti treningov in števila športnih specialistov naj spremlja tudi stopnjevanje obiska pedikerja.Le redna nega stopal lahko prepreči tudi vraščanje nohtov, ki je pri športnikih pogostejši kot pri ljudeh, ki športno niso toliko aktivni.

Potrebujete nasvet? Rezervirajte svoj termin in prisluhnite nasvetu strokovnjaka.

V Centru medicinske pedikure An.nika skrbimo za več športnih parov nog. 😉

Zaupajo nam tudi:

Jolanda Batagelj – atletinja Ana Kop – ŽKK Cinkarna Celje Miša Marinček Ribežl – RK Krim Mercator

 

 

 

 

Vida Ozis

Odpravite glivično obolenje na nogah!

Glivične okužbe nohtov so zelo razširjene. Še bolj so aktualne poleti, ko razgalimo noge. V centru medicinske pedikure An.nika v Aškercevi ulici 14 (pritličje stavbe Celeiapark Celje) smo zelo uspešni pri odpravljanju diabetičnega stopala, kurjega očesa, otiščanca, bradavic in v današnjem času pogostega glivičnega obolenja.

Celoten prispevek, objavljen v Novem tedniku 12. aprila 2018 si lahko preberete s klikom na spodnjo fotografijo.