Zakaj mi otekajo stopala?
Otekanje stopal je težava, s katero se srečuje kar 60 % ljudi. Najpogosteje nam otekajo noge v poletnih mesecih in kadar se v telesu odvijajo razne hormonske spremembe, zato je otekanje značilno tudi za nosečnice in ženske v predmenstrualnem obdobju meseca. Kri potuje iz srca po arterijah in nazaj v srce po venah, v katerih so zaklopke, ki poganjajo telesne tekočine nazaj proti srcu. Če začnejo zaklopke popuščati (krčne žile) je potiskanje limfe in krvi oteženo in zastajajo v spodnjih okončinah, kar mi zaznamo kot otečenost stopal. Zaklopkam pomagajo mišice v spodnjem delu nog, zato je zelo pomembna vsakodnevna telesna aktivnost.
Kakšna je povezava med vraščenim nohtom in otekanjem stopal?
Veliko ljudi, ki se sooča z otekanjem stopal, ima težave z vraščenimi nohti, saj se zaradi otekanja poveča pritisk na nohtno posteljico oz. na nohtno gubo, noht se prične deformirati in vraščati.
Kako lahko preprečim otekanje stopal?
Otekanje stopal lahko preprečimo tako, da:
- se izogibamo močno soljeni hrani, saj uživanje prevelike količine soli preprečuje odvajanje vode iz telesa
- se izogibamo predolgim intervalom sedenja, saj takrat mišice v mečih niso aktivne in ne pomagajo zaklopkam potiskat telesnih tekočin proti srcu. Med sedenjem migamo s prsti in dvigujemo stopala za povečanje cirkulacije.
- smo vsak dan telesno aktivni, vsaj pol ure na dan. Intervale sedenja lahko prekinemo z 10. počepi in pospešimo cirkulacijo.
- med ležanjem dvignemo noge malenkost višje od svojega srca-ena izmed najučinkovitejših metod
- nosimo kompresijske nogavice, ki potiskajo kri in limfo proti srcu, prav tako pa preprečujejo pojav krčnih žil
- spijemo zadostne količine vode približno 2 litra na dan in tako pomagamo ledvicam odvajati vodo iz telesa
- si privoščimo hladno kopel za stopala
- izberemo obutev, ki je kvalitetna, udobna in nas ne tišči-več nasvetov za izbiro ustrezne obutve najdete na https://www.annika.si/blog/kako-izbrati-primerno-obutev/
Če imate težave z vraščenimi nohti, glivičnimi okužbami nohtov, otiščanci ali bradavicami, potem si čimprej rezervirajte svoj termin v centru AN.NIKA, kjer bomo rešili vašo težavo s stopali in z nasveti pomagali, da se ta ne ponovi.
KJE NAS NAJDETE? ⇒ AN.NIKA Celje
AN.NIKA Krško
