Zakaj je pedikura pri diabetikih nujna?

Ob svetovnem dnevu diabetesa, 14. 11., je pomembno, da čimveč ljudi ozavestimo o pomembnosti pedikure kot preventive pri preprečevanju zapletov s stopali. Ne samo za diabetike, za vse ljudi je redno obiskovanje strokovno usposobljenega pedikerja zelo zaželeno.

DIABETIČNO STOPALO

Poznamo veliko zapletov sladkorne bolezni, eden izmed pomembnejših je diabetično stopalo. Pri tem zapletu gre za skupino sindromov, pri katerih nevropatija (okvara živčevja) , ishemija (pomanjkanje oskrbe s krvjo) in infekcija privedejo do destrukcije tkiva. Zaradi nevropatije se pojavi oslabljen ali celo odsoten občutek v stopalih za zaznavanje bolečine in temperature.

 

 

 

 

DOMAČA PREVENTIVNA NEGA STOPAL

Kljub rednemu obiskovanju pedikerja, nekje enkrat na dva meseca, moramo vsak dan nameniti nekaj minut svojim stopalom, ki jih vsak dan, celo življenje obremenjujemo.

  • Vsak dan si obujemo sveže, bombažne nogavice, brez izrazitih šivov. Naj bodo bele barve, saj jih lahko kuhamo na 90°C in tako uničimo bakterije.
  • V zimskih mesecih, ko je prekrvavljenost nog slabša in nas zebe, se izogibamo gretja nog s termoforji, temveč si obujemo debelejše nogavice.
  • Nohte na nogah si strižemo naravnost ne “na okroglo”, saj tako preprečimo vraščanje. Če nismo prepričani, da strižemo pravilno, to prepustimo pedikerju.
  • Stopala si pregledujemo vsak dan s pomočjo ogledala.
  • Obutev, ki jo nosite naj bo zares udobna in iz materialov, ki dihajo. Pred nošenem vedno preverimo ali je v čevljih kakšen kamenček.
  • Nove čevlje vedno kupujemo zvečer, saj so takrat naša stopala najbolj zatečena.
  • Stopala si umivamo z naravnimi mili pod mlačno tekočo vodo in jih po umivanju namažemo s kremo posebej za sladkorne bolnike.

ZAKAJ K PEDIKERJU?

Pri hitrem tempu življenja kot ga živimo danes hitro pademo v rutino in nismo pozorni na malenkosti pri vsakodnevnemu pregledovanju stopal, tako hitro spregledamo manjše spremembe in ranice. Pediker ima eno uro časa samo za naša stopala in jih tako zares temeljito pregleda, nam pravilno postriže nohte in s tem prepreči njihovo vraščanje, ki lahko pri sladkornih bolnikih povzroči velike zaplete, predlaga najboljše izdelke za nego naših stopal ter svetuje, kako naj skrbimo za svoja stopala doma.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA se zavzemamo za zdravje stopal sladkornih bolnikov, saj lahko z rednimi obiski izkušenega in strokovno podkovanega pedikerja preprečimo ogromno zapletov, bolečih ran in se celo izognemo amputaciji.

Simptomi vraščanja nohta

Z vraščanjem nohtov, predvsem na palcih, se sooča kar 33 % populacije. Čeprav predstavljajo nohti majhen del celotnega sistema, povzročajo močne bolečine ob nepravilni negi. Poleg neznosnih bolečin lahko vraščanje nohtov povzroči močno vnetje prsta, ki v najhujšem primeru vodi do amputacije le-tega.

Vraščanje se pojavi zaradi sklopa mnogih dejavnikov, nekatere lahko preprečimo sami, medtem ko tiste pogojene z dednostjo ne moremo popolnoma preprečiti, lahko jih le omilimo s preventivnimi ukrepi.

Vzroki vraščanja:

  • neustrezna, pretesna obutev
  • striženje nohtov na okroglo
  • mehanska poškodba nohta
  • sladkorna bolezen
  • prekomerno potenje
  • debelost
  • skeletne nepravilnosti
  • artritis
  • dednost

Kako preprečimo vraščanje nohta?

Najprej moremo začeti s pravilno obutvijo in striženjem. Čevlji, ki jih nosimo vsak dan morajo biti udobni, dovolj veliki in iz materialov, ki dihajo. Po novo obutev se vedno odpravimo zvečer, saj je takrat naše stopalo največje. Za nasvete, kako izbrati primerne čevlje za različne športe in prosti čas, kliknite TUKAJ.

Pri vraščanju rastejo “špičke” nohta v tkivo nohtnega kanala, kar povzroča močne bolečine ter (gnojno) vnetje. V začetni fazi, ko se pojavi rdeče obarvanje obnohtja, si pomagamo z antiseptičnim mazilom in nemudoma zamenjamo obutev, če nam je ta pretesna. Vedno pazimo, da nimamo predolgih nohtov, držimo se pravila “noht se pri hoji ne sme dotikat čevlja”, strižemo si jih vedno ravno in ne pozabimo odstriči “špičk”. Pri težavah s prekomernim potenjem, si stopala vsak dan umijemo z milom ter dobro osušimo s svežo brisačo, poskrbimo tudi za vsakodnevno zračenje obutve. Prekomerno potenje in diabetes sta pogosto pogojena s prehrano, zato je zelo pomembno, da si naši obroki raznovrstni in uravnoteženi.

Kako vem, da imam vraščen noht?

1. faza: pojavi se rahla rdeča oteklina in bolečina ob dotiku prsta 2. faza: noht boli, tudi če nanj ne pritiskamo, čutiti je zbadanje na področju prsta. Zaradi poslabšanja vnetja je prst na otip vroč, lahko se pojavi tudi gnojni izcedek, ki je posledica vnetja 3. faza: ob nohtno tkivo postane rdeče modro vijolične
barve, pride do rasti tkiva ob stranski nohtni gubi

Če ste opazili zgoraj prikazane simptome pri sebi, vam v Centru medicinske pedikure AN.NIKA svetujemo, da si čimprej rezervirajte svoj termin, upoštevate zgoraj naštete nasvete in že danes naredite prvi korak k pravilni rasti nohta, mi pa vam bomo to pot olajšali z namestitvijo VHO medicinske sponke.

5 nasvetov za čudovita stopala

Pri vedno hitrejšem tempu življenja mnogokrat pozabimo na nego stopal, še posebej v hladnejših mesecih, ko nosimo zaprto obutev. Čeprav naša stopala drugi ljudje ne vidijo, to ne sme biti razlog, da jih zapostavljamo, saj nas še vedno vsak dan nosijo in blažijo pritisk na sklepe pri hoji. Prav tako moramo stremeti k urejenim stopalom za nas same, ne le za druge okoli nas.

 

1. Vsak dan si stopala dobro umijemo

Najboljše z naravnim milom, katerega pH je 5,5, saj ta ne draži kože. Pazimo, tudi na temperaturo vode, saj klor pri visoki temperaturi negativno vpliva na vitamin E v naši koži, ki je antioksidant. Stopala nato osušimo s svežo bombažno brisačo, pri čemer smo pozorni na predele med prsti. Z brisanjem med prsti preprečimo pojav glivic.

2. Nanesemo kremo

Po umivanju na stopala nanesemo vlažilo ali hranilno kremo ali kremo, ki je posebej prilagojena problematiki našega stopala (prekomerno potenje, glivična okužba ali otiščanci). Kremo dobro vtremo v kožo in nežno pomasiramo, s tem tudi izboljšamo prekrvavitev in preprečimo zatekanje stopal.

3. Pripravimo si sproščujočo kopel

Nekajkrat na mesec svojim stopalom privoščimo sproščujočo kopel z različnimi eteričnimi olji, kot preventivno ali dopolnilno zdravljenje uporabljamo pri glivičnem obolenju nohtov eterično olje čajevca.

4. Pravilno striženje nohtov

Nohte na nogah vedno strižemo s kleščami ali velikim ščipalcem za nohte, ki morata biti pred vsakim striženjem razkužena. Noht postrižemo vedno naravnost in poskrbimo, da nismo pozabili odščipniti »špičk« na robovih nohta. Po potrebi rahlo popilimo robove nohta, da mu vrnemo lepo obliko. Nikoli ne strižemo »na okroglo« ali pa »v živo«, saj tako tvegamo nastanek vraščenega nohta, ki je zelo boleča in neprijetna težava.

5. Redni obiski pedikerja

Redno obiskovanje strokovno podkovanega pedikerja, ki bo kakršnekoli spremembe na stopalu zaznal veliko prej kot mi sami, s pregledovanje stopal doma, je ključno za ohranjanje zdravja naših stopal. Veliko ljudi pride v naš center z močno vraščenimi nohti, saj niso dovolj hitro prepoznali simptomov vraščanja.

Ti so:

  • pordela in na dotik boleča koža okoli nohta
  • pojav gnojnega izcedka
  • vroč prst, zaradi vnetja
  • koža ob nohtu je obarvana modro-violično
  • rast “divjega mesa” ob nohtu, ki se vrašča

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA vam nudimo strokovno pedikuro in odlične nasvete, zato bodite pozorni na vaša stopala in se izognite nevšečnostim, ki nastanejo zaradi hitrega tempa življenja.

Vraščeni nohtki pri dojenčkih

Vraščanje nohta je zelo boleča težava, ki lahko pusti trajne posledice, če pravočasno ne poiščemo pomoči usposobljenega pedikerja. Največkrat se vraščanje pojavi pri športnikih, mladostnikih in ljudeh s težavami ožilja, vendar pride k nam tudi precej otrok, ki doživljajo bolečino pri vraščanju še toliko bolj intenzivno, saj ves čas tekajo in so na nogah.

ZA KOGA JE VHO MEDICINSKA SPONKA PRIMERNA?

VHO sponka je osnovana iz jeklene žičke, ki jo pediker za vsakega posameznika posebej oblikuje, zato je pomembno, da je naš pediker strokovnjak na področju oblikovanja in nameščanja sponke. Študije so pokazale, da lahko sponko namestimo že od 1. leta starosti naprej, toda kaj če pride do vraščanja pri dojenčku? V teh primerih rešimo vraščanje z antibiotično tamponažo, saj so nohti še premehki za namestitev sponke. Poleg tamponaže in pravilnega striženja, kar izvede pediker, je priporočljivo, da doma, prstek na katerem se vrašča noht, razkužujemo ter ga čez dan pokrijemo z gazo, ponoči pa pustimo, da diha.

ZAKAJ TAKOJ K PEDIKERJU?

Pri otrocih in dojenčkih še rast nohta ni dokončno določena, zato je zelo pomembno, da ob prvih znakih vraščanja poiščemo pomoč pedikerja, ki bo rešil vraščanje nohtka in preprečil njegovo nadaljnjo deformacijo, ki vodi v kronično vraščanje.

Pri otrocih, katerim se pojavi vraščanje nohta, ko se začnejo plaziti ali postavljati na noge, priporočamo nošenje copatkov s trdim podplatom in trdim robom pri prstki, saj tako preprečimo udarce na mesto vraščanja, ki lahko še poslabšajo vnetje in podaljšajo proces zdravljenja.

V Center medicinske pedikure AN.NIKA pride ogromno zaskrbljenih staršev, katerih majhni otroci imajo vraščene nohtke in katerim je bila predlagana kot edina rešitev operativni poseg. Kakršnokoli “rezanje”, še posebej pri otrocih, je za starše strašna misel. Naši pedikerji bodo poskrbeli, da bodo vaši najmlajši spet razposajeno in brez bolečin tekali naokrog, ter da se vraščanje ne bo ponovilo.

Luskavica ali glivično obolenje?

Le 2-3 odstotke svetovnega prebivalstva trpi za nenalezljivo in kronično boleznijo-luskavico in 90% teh ima luskavico tudi na nohtih. Čeprav je glede na celotno populacijo ta odstotek precej nizek, lahko ima psoriaza velik negativni fizični in psihični vpliv na kakovost življenja oseb, ki zanjo obolevajo. Poleg dedne predispozicije so sprožilci luskavice stres, pomanjkanje spanja, kajenje, mrzel zrak, nošenje oblačil iz umetnih materialov, uživanje alkohola in sladkorja ter neuravnotežena prehrana.

Luskavica  Glivično obolenje

ZAKAJ JE POMEMBNO, DA PREPOZNAMO LUSKAVICO NA NOHTIH

Psoriaza ali luskavica je kronično obolenje imunskega sistema, ki prizadene kožo in nohte. V naš center pride ogromno ljudi z glivičnim obolenjem nohtov, ki je na prvi pogled izraženo enako kot luskavica na nohtih. Zdravljenje glivic nohtov je dolgotrajen, zahteven in agresiven postopek, zato je izredno pomembno, da prepoznamo ali gre za glivično obolenje ali zgolj za luskavico nohtov. Več o glivični okužbi nohtov si lahko preberete na povezavi https://www.annika.si/blog/konec-glivicnih-okuzb-notov/ .

Ker so napake pri diagnozi precej pogoste, moramo biti pri izbiri pedikerja pozorni na njegovo strokovnost in usposobljenost.

SIMPTOMI LUSKAVICE NA NOHTIH                                    SIMPTOMI GLIVIČNE OKUŽBE NOHTOV

  • zadebeljeni in krhki nohti
  • zadebeljeni in krhki nohti
  • porumeneli nohti
  • porumeneli nohti
  • luščenje nohtov
  • pojav belih lis
  • srbečica
  • neprijeten vonj stopal
  • pojav vdolbinic na površini nohta
  • odstopanje nohta od nohtne posteljice
  • odstopanje nohta
  • neprijeten vonj kože pod nohti
  • krvavenje pod nohti

KAKO UMILIMO SIMPTOME LUSKAVICE?

Psoriaza je avtoimunska bolezen, ki povzroči vnetje kože, in je zaenkrat ne moremo v celoti pozdraviti, lahko le umilimo bolezenske znake. Ogromno naredimo z uravnoteženo prehrano, kjer se izogibamo enostavnim sladkorjem in nasičenim maščobnim kislinam. Prav tako sta velika sprožilca alkohol in kajenje. Izdelki, ki jih uporabljamo za osebno higieno, naj bodo čimbolj naravni s pH 5,5, brez mineralnih olj, barvil in parabenov.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA se vsakodnevno srečujemo z glivičnimi obolenji nohtov in psoriazo na nohtih, zato imamo ogromno izkušenj na pri razlikovanju teh dveh obolenj. Naše strokovno osebje vam bo postavilo ustrezno diagnozo in tako preprečilo zdravljenje nečesa, za čimer sploh ne obolevate. Če niste prepričani ali trpite za glivično okužbo ali luskavico nohtov, si čimprej rezervirajte termin in pridite stvari do dna.

Neustrezna obutev vodi do deformacije vezi in hrbtenice

Mnogokrat se ljudje nagradimo z novim parom čevljev, brez premisleka o njihovi funkcionalnosti. Ne le, da nas takšni impulzivni nakupi “udarijo po žepu”, obutev, ki jo ponavadi kupimo v takšnih trenutkih, ni primerna za nošenje in nam lahko celo škodi. Zavedati se moramo, da nas stopala nosijo vsak dan celo življenje, zato jih moramo nameniti veliko pozornost, obutvi sami ter redni pedikuri.

 

POŠKODBE ZARADI NEPRAVILNE OBUTVE

Obutev mora stopalom pri hoji zagotavljati pravilno gibanje stopalnega loka, prstov in pete ter blaženje pritiskov, saj nepravilno obnašanje stopal med hojo vpliva na oslabljenost legimentov (vezi) v gležnju, kolenu in medenici ter na težave s hrbtenico. Če med hojo stopalo obremenjujemo na napačnih mestih, se naše telo prilagodi tako, da deluje “po liniji najmanjšega odpora”. To pomeni, da se začne deformacije vezi in hrbtenice, saj s tem telo blaži zunanje udarce na telo pri hoji, ki jih stopalo zaradi nepravilne obutve ni sposobno prestreči. Tudi zatekanje nog in krčne žile, ki se pojavijo predvsem pri ženskah, so posledica neustrezne obutve, ki ne nudi zadostno oporo celotnemu telesu.

NA KAJ MORAMO BITI POZORNI PRI NAKUPOVANJU ČEVLJEV

Ustrezna velikost

Obutev, ki je premajhna po dolžini, povzroči velik pritisk na nožne prste, kot posledica se nam začnejo vraščati nohti, še posebej če imamo za to gensko predispozicijo ali si nohtov ne strižemo dovolj redno, in pride do nastanka otiščancev ter kurjih očes, kar povzroči močne bolečine pri hoji. Prav tako obutev, ki je preozka po širini, ni primerna za vsakdanje nošenje, saj se bo stopalo začelo deformirati, tako ne bo več sposobno prenašati zunanjih pritiskov, posledica česar bo deformacija vezi v gležnju, kolenu, medenici ter deformacija hrbtenice.

Materiali

Zaželjeno je, da nosimo čevlje narejene iz naravnih materialov, saj so zračni in se našim stopalom veliko bolj prilegajo, kot razni umetni materiali. V jesenskih in zimskih mesecih je odlična izbira usnjena obutev, saj usnje “diha” in ima rahel antimikotičen učinek.

Čas nakupovanja

Zjutraj je naše telo relativno spočito in telesne tekočine (limfa) nam ne zastajajo v stopalih. Četudi nimamo posebnih težav z zatekanjem nog, ki je posledica nezmožnosti odvajanja limfe iz stopal v zgornji del trupa, so naša stopala za kakšen odstotek zvečer večja kot zjutraj, zato se po nakupih odpravimo zvečer.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA vam po vsaki diagnozi stopala svetujemo, kako glede na vašo problematiko izbrati primerno obutev oz. na kaj morate biti pri nakupovanju še posebej pozorni. Samo tako lahko učinkovito rešimo težave stopal.

Diabetično stopalo lahko preprečimo z medicinsko pedikuro

Za prav vsakega izmed nas je priporočeno, da vsaj enkrat na tri mesece obišče strokovno usposobljenega pedikerja, saj lahko s tem preprečimo veliko nevšečnosti kot so otiščanci, kurja očesa, trde pete in vraščeni nohti. Pri sladkornih bolnikih je redno obiskovanje pedikerja, z znanjem o diabetičnem stopalu, še pomembnejše.

KAJ SPLOH JE SLADKORNA BOLEZEN?

Poznamo sladkorno bolezen tipa 1 in tipa 2. Pri prvem gre za avtoimunsko bolezen, naše telo začne uničevati celice Langerhansovih otočkov trebušne slinavke, ki proizvajajo insulin, zato ga moramo dobit od zunaj. Medtem ko pri drugem tipu ne pride do popolnega prenehanja tvorbe insulina, ampak postanejo celice našega telesa odporne na delovanje insulina, s katerim jim je omogočen dostop do glukoze, ali pa je proizvodnja insulina v trebušni slinavki upočasnjena oz. nezadostna. Diabetes tipa 1 zahteva takojšnjo doziranje insulina v podkožje, pri tipu 2 se zdravljenje navadno začne s tabletami, ki spodbujajo nastajanje insulina in manjšajo odpornost telesnih celic na insulin, kar omogoči dostop glukoze v celice. Ker je insulin po sestavi beljakovina, ga ne moremo uživati obliki tablet ali praškov, saj bi se razgradil na aminokisline iz katerih je sestavljen, torej bi izgubil funkcijo, ki jo upravlja.

ZAPLETI PRI DIABETESU

Retinopatija, nefropatija, nevropatija in diabetično stopalo so najpogostejši zapleti sladkorne bolezni, zato je izredno pomembno, da konstantno nadzorujemo glukozo v krvi (pogovorno: sladkor v krvi). Diabetično stopalo je največkrat posledica neurejene sladkorne bolezni, katere posledica je okvara živcev v stopalu in motnje prekrvavitve.

Raziskave kažejo, da se diabetikom z nudenjem ustrezne redne pedikure bistveno izboljša živčevje in prekrvavitev na stopalu in za 50 % zmanjša možnost nastanka razjed, ki privedejo do amputacije. Z rednim odstranjevanjem trde kože, otiščancev in kurjih očes na podplatih ter seveda s pravilnim striženjem nohtov, zmanjšamo pritisk na stopala in ga tako razbremenimo.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA imamo ogromno izkušenj na področju obravnave diabetičnega stopala in uspešno pripomoremo k zdravju stopal veliko našim strankam, ki so sladkorni bolniki. Ne samo diabetikom, prav vsakemu iz srca svetujemo, da redno obiskuje strokovno usposobljenega pedikerja.

Obiskali smo zavetišče za brezdomce v Celju

V torek 17. 9. sta Vida in Aleksandra obiskali zavetišče za brezdomce v Celju, kjer sta naredili nekaj pedikur. Vsi v zavodu so bili izjemno hvaležni za urejena stopala, saj ogromno izmed njih še nikoli ni bilo pri pedikerju in je bila to povsem nova izkušnja.

Pri AN.NIKI si prizadevamo za lahek korak vseh ljudi, neodvisno od njihovega ekonomskega in socialnega statusa. Vida pravi: “Z največjim veseljem pomagam drugim ljudem z znanjem, ki ga imam. Videti njihove zadovoljne obraze, ko imajo negovana stopala je zame največja nagrada in ko nekoga osrečiš je to res kot hrana za dušo. Ljudje iz zavetišča nas opomnijo, kako malo potrebujemo za srečo in če imamo sami dovolj sreče v življenju, da imamo streho nad glavo in hrano na mizi, potem je plemenito, da naredimo nekaj za ljudi, ki te sreče nimajo.”

Center medicinske pedikure AN.NIKA se zahvaljuje Zavetišču za brezdomce Celje za prijeten sprejem. Verjamemo, da bomo obisk v prihodnosti ponovili.

Konec glivičnih okužb notov

Prehod iz odprtih čevljev spet v zaprte prinaša veliko nevšečnosti. Naša stopala so spet “utesnjena” in še dodatno izpostavljena prekomernemu potenju, ki je eden izmed glavnih vzrokov za pojav glivične okužbe. Ne samo glivice, tudi naši nohti se v zaprtih in tesnih čevljih pogosteje vraščajo.

Največkrat se glivice pojavijo pri osebah, katerim se stopala močno potijo, tem svetujemo umivanje stopal vsaj 2-krat dnevno z nežnim milom. Poleg najstnikov so prav tako srčno-žilni in sladkorni bolniki so bolj dovzetni za okužbo, zato so zanje redni obiski pedikerja še toliko pomembnejši. Pomembno je, da smo odgovorni tako do sebe, kot do drugih, saj se glivična okužba širi iz enega nohta na preostale ter na druge osebe. Med tuširanjem vedno stojimo na brisači, ki jo potem operemo, saj tako poskrbimo, da se ne okužijo še ostali družinski člani. Tudi ščipalce in pilice za nohte hranimo ločeno in jih uporabljamo samo mi, enako je z našo obutvijo.

Glivična okužba pred začetkom zdravljenja Glivična okužba po 3 mesecih zdravljenja Glivična okužba po 6 mesecih zdravljenja

KAKO PREPOZNAMO GLIVIČNO OKUŽBO?

Prvi znaki glivične okužbe so neprijeten vonj stopal, bele lise na nohtih, porumeneli in zadebeljeni nohtov, krhkost nohtov, ti praktično odpadajo iz nohtne posteljice. Če glivična okužba povzroči, da nam noht odpade, lahko tega nadomestimo z nohtno protetiko, ampak šele po odpravi glivic.

ZAKAJ K PEDIKERJU?

Glivice so zelo trdovratna težava, ki se je praktično ne moremo znebiti, saj se naselijo globoko v notni posteljici in se razmnožujejo. Brez ustreznega pristopa okužba le napreduje, nohti se debelijo in spreminjajo svojo obliko. Pri pedikerju vam površinsko zbrusimo okužen del nohta, saj tako omogočimo boljše prodiranje antimikotikov do okužbe.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA že več kot 1o let rešujemo glivične okužbe nohtov. Poleg strokovne oskrbe nohtov v salonu, vam nudimo odlična antimikotična sredstva in nasvete, s pomočjo katerih boste ponovno pripravljeni na lahkoten in prijeten korak.

Kako skrbeti za stopala po obisku pedikerja?

Obiskovanje pedikerja enkrat mesečno je odlična preventiva, s katero lahko preprečimo nastanek kurjih očes, otiskov, vraščanje nohta in glivičnega obolenja. Redna pedikura pa vseeno ni učinkovita, če sami ne upoštevamo nasvetov, ki nam jih je dal pediker.

Naše telo se med spanjem prav tako poti, zato moramo zjutraj stopala namiliti in osušiti s svežo brisačo, pri čemer smo pozorni, da temeljito obrišemo predele med prsti. Nato na stopala nanesemo negovalno kremo in počakamo, da se ta vpije v kožo. Preden se odpravimo od doma si oblečemo sveže, bombažne nogavice, ki jih lahko kuhamo na 90 °C, in obujemo prezračene čevlje.

Če nam imamo možnost, si večkrat tekom dneva obutev sezujemo in prezračimo ter razgibamo stopala. To je odlično za ljudi, ki imajo težave s prekomernim potenjem stopal, in za tiste z otečenimi stopali. Otekanje stopal lahko med sedenjem v službi in šoli omilimo z dviganjem nog in miganjem s prsti, več nasvetov lahko dobite na povezavi https://www.annika.si/blog/kako-se-resim-otekanja-stopal/.

Za zdravje stopal je kot večina stvari delno odgovoren naš način prehranjevanja. Z pitjem zadostne količine vode in uživanjem uravnotežene ter polnovredne prehrane zagotovimo telesu ustrezne količine vitaminov, mineralov, vlaknin in tekočine, kar se odraža tudi na naših stopalih.

Zvečer so naša stopala že precej utrujena, zato je zelo pomembno, da jih ustrezno negujemo. Če nam čas dopušča, si pripravimo sproščujočo kopel,  pri pojavu glivic je odlična kopel z dodatkom olja čajevca. V nasprotnem primeru si stopala le dobro namilimo, ne pozabimo na predele med prsti, speremo z mlačno vodo in osušimo do suhega s svežo brisačo. Z nanosom kreme, ki je prilagojena našim problematikam stopala, dodatno zaščitimo kožo stopal pred prekomerno izgubo vlage in jim damo negovan izgled.

V Centru medicinske pedikure AN.NIKA vam pri vsakem obisku svetujemo, s katerimi ukrepi lahko svojim stopalom nudite najbolj optimalne pogoje za reševanje vaše problematike, saj pogledamo na človeka celostno, ne rešujemo le trenutnih zapletov, ampak želimo preprečiti nadaljnje. Z rednimi obiski pedikerja in z upoštevajem zgoraj naštetih nasvetov bodo vaša stopala negovana, predvsem pa zdrava.